Горячая ванна перед сном позволяет быстрее уснуть. Такой вывод сделали ученые Техасского университета в Остине, как сообщает Medical Xpress.

Ученые утверждают, что горячую ванну следует принимать за 1–2 часа до сна, а температура воды должна составлять 40–42 °C. Данный вывод исследователи сделали после наблюдений за 5 тыс. людьми.

Такой эффект объясняется тем, что у тела понижается температура перед сном, т.к. у каждого человека есть свой биологический цикл. Минимальная температура отмечается под утро, а затем она начинает возрастать, и человек просыпается. Отсюда следует, что теплая ванна или душ способствуют улучшению циркуляции крови в ногах и руках, из-за чего тело успешнее избавляется от лишнего тепла.


0 комментариев

Добавить комментарий